Teresa: Meine Woche in Lieblingsklassen

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Montag

🧘🏻‍♀️Psychotropic Breath📍OHIA, Mitte

Foto ©OHIA

Ich habe mich sehr gefreut, als OHIA verkündet hat, dass sie wieder über USC Premium zu buchen sind und ich damit eine meiner Lieblingsklassen wieder regelmäßig besuchen kann: Psychotropic Breath mit Harman Holiday, immer Montag Abend. Schon beim Reingehen in den Kursraum wird man mit einer Umarmung von Harman Holiday begrüßt - Wo wird man schon vom Lehrer umarmt? - ich finds herrlich! Dann startet die Reise mit gezielten Ansagen von Harman, die sich selbst als “professional Witch” bezeichnet, zu verschiedenen Atemtechniken. Mach dich auf eine psychotropische Reise zu dir selbst gefasst! Weinen, Schreien und Stöhnen inklusive - Trau dich!

🧘🏻‍♀️Psychotropic Breath

📍OHIA, Mitte

📅Montags, 20.15–21.30 Uhr

💶Check-in: Urban Sports (Premium), Drop-in 25€

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Dienstag

🧘🏻‍♀️Meditation
📍Kadampa, Mitte

Foto ©Kadampa

Wer von euch sich schon immer mal dem Buddhismus beschäftigen wollte, empfehle ich sehr gerne die Vortrags- und Meditationsreihe immer dienstags im Kadampa Meditationszentrum in Mitte. Kelsang Sila, die Lehrerin an diesen Abenden, ist von solch entzückender Natur, dass es einen einfach mit Freude erfüllt, wenn sie die buddistischen Lehren in unser heutiges modernes Leben überträgt. Der Abend startet mit einer kurzen Atemmeditation, dann spricht Sila über das Thema des Abend und danach folgt nochmals eine Meditation zur Integration des Gehörten.

🧘🏻‍♀️Meditation

📍Kadampa Meditationszentrum, Mitte

📅Dienstags, 19.30–21.00 Uhr

💶Check-in: Urban Sports, Drop-in 10€

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Mittwoch

🧘🏻‍♀️Slow Vinyasa & Restorative Yoga
📍Mindful Life, Prenzlauer Berg

Foto ©Mindful Life

Die Slow Vinyasa & Restorative Yoga Stunde bei Mika ist für mich die perfekte Kombination aus einem anregenden Vinyasaflow und des Ruhens im Restorative Yoga. Diese Stunde ist ebenfalls für Anfänger gut geeignet, da Mika eine sehr genaue und langsame Art hat zu unterrichten. Dadurch hast du Zeit, deine Posen genau auszurichten und auch erfahrene Yogis können so ihr Aligment verbessern.

🧘🏻‍♀️Slow Vinyasa & Restorative Yoga

📍Mindful Life, Prenzlauer Berg

📅Mittwochs, 19.45–20.45 Uhr

💶Check-in: Urban Sports, Drop-in 22€

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Donnerstag

🧘🏻‍♀️Morning QiGong Flow
📍House of Healing, Prenzlauer Berg

Foto ©House of Healing

Wenn ich den Morning QiGong Flow bei Janna mir buche, weiß ich, dass der Tag schon mal gut startet - Janna verbindet QiGong mit fließenden Bewegungen, die eine sehr angenehme Dynamik reinbringen. Janna hat für jede Stunde einen bestimmten Fokus, zu dem sie am Anfang ein paar erklärende Sätze sagt. Dann geht es schon los und die Energien in deinem Körper werden mit sanften Bewegungen, Healingsounds und Visualisierungen zum Fließen gebracht. Wer noch nie QiGong gemacht hat, sollte mit dieser Stunde starten!

🧘🏻‍♀️Morning QiGong Flow

📍House of Healing, Prenzlauer Berg

📅Donnerstags, 09.30–10.30 Uhr

💶Check-in: Urban Sports, Drop-in 18€

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Freitag

🧘🏻‍♀️ Voice Vortex
📍Cosmos Studio, Kreuzberg

Foto ©Cosmos studio

Auf der Suche nach einer Stunde, um meine Stimme mehr in die Aktivierung zu bringen, bin ich Anfang des Jahres auf die Klasse von Sandra im erst kürzlich eröffneten Cosmos Studio in Kreuzberg gestoßen - Voice Vortex-A Vocal Activation Experience. Sandra schafft es, eine sehr intime und verbindende Atmosphäre zwischen allen Anwesenden zu kreieren, wodurch es mir leichter gefallen ist, loszulassen und bestehende Hemmungen im Bezug auf meine Stimme fallen zu lassen und meiner Stimme freien Lauf zu lassen. Ich gehe jedes Mal sehr beflügelt raus, es macht was mit mir, mehr Bewusstsein in meine Stimme zu bringen! Vielleicht dir auch?

🧘🏻‍♀️ Voice Vortex - A Vocal Activation Experience

📍Cosmos Studio, Kreuzberg

📅Freitags, 16.00–17.00 Uhr

💶Check-in: Urban Sports, Drop-in 22€

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Samstag

🧘🏻‍♀️ Ashtanga Vinyasa & Pranayama
📍LOBE Block, Wedding

Foto ©Lobe Block

Wenn ich mal wieder richtig schwitzen will, ist die Ashtanga Vinyasa Klasse von David mein go-to. Früher hat er diese Stunde im House of Healing in Prenzlauer Berg unterrichtet, so habe ich zu David gefunden. Diese Stunde ist sehr dynamisch und schnell aufgesetzt, man sollte schon ein erfahrener Yogi sein, damit man dem Flow gut folgen kann. David bringt viel Yogaphilosophie in seine Stunden ein, was ich persönlich toll finde, da dies etwas ist, was ich am Yoga sehr schätze. Abgerundet mit tollen Pranayama Atemsequenzen, gehe ich hier komplett ausgepowert und in Balance raus.

🧘🏻‍♀️ Ashtanga Vinyasa & Pranayama

📍LOBE Block, Wedding

📅Samstags, 16.00–17.30 Uhr

💶Check-in: Urban Sports, ClassPass, Drop-in 22€

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Sonntag

🧘🏻‍♀️ Sunday Yin
📍SHA-LA, Prenzlauer Berg

Für den perfekten Ausklang meiner Woche sorgt Matthäa mit ihrer Yin Yoga Stunde - Matthäa hat so eine sanfte Art zu unterrichten, die dich sofort runterfahren lässt. Matthäa liebt Yin Yoga und liebt es dies an andere weiterzugeben und das transportiert sie in ihren Klassen. Wenn du also deinem Nervensystem ein bisschen Wellness gönnen willst, lege ich dir diese Stunde sehr ans Herz 💙!

🧘🏻‍♀️ Sunday Yin

📍SHA-LA, Prenzlauer Berg

📅Sonntags, 18.15–19.30 Uhr

💶Check-in: Urban Sports, ClassPass, Drop-in 18€

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